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臀桥可以锻炼哪里

臀桥作为最经典的徒手臀部训练举措，可以十分高效的锤炼我们的臀部肌肉，采用头部、肩部及下肢做支撑，将臀部抬起，构成桥状。臀桥直接安慰臀大肌，有助于活化髋伸肌群，但最常听到的反应就是，练完臀部完全没有觉得，也不晓得是哪里在发力，臀桥可以锤炼哪里呢？......