体式并不是指机械地摆弄出某个姿态，而是需求习练者不时的揣摩，最终到达动力与阻力之间的均衡

蝴蝶式是哈他瑜伽罕见体式之一，属于坐姿体式，体式举措是在模拟蝴蝶迟缓振翅。睡前做这集体式吧!

蝴蝶式有一个难听的名字，关于初学瑜伽的伽人而言也比拟容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个后期预备体式。

蝴蝶式——清算体内卫生死角

艾扬格以为蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功用良好，有助于分娩。

除此之外，关于女性而言，蝴蝶式还有一个十分重要的成效——清算身体外部的“卫生死角”(骨盆)。

我们晓得，骨盆维护着人的生殖零碎和泌尿零碎。长工夫坐着，气血中的杂质就会渐渐堆积到骨盆里，这时它成了接纳渣滓、废物的容器。一朝一夕，你经脉不通了，气血不运转了，这里就会繁殖出细菌，从而招致炎症，表示在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

蝴蝶式运动量不算太大，却恰如其分地锤炼了最难锤炼到的部位——髋部。经过双腿的频繁运动，不单能打通腿上的经络，消灭炎症，还能添加骨盆和腹腔的供血量，使内脏失掉血的供养而焕发生机。这种生机表示在脸上就是神色苍白、肤色洁白、无斑无痘、容颜柔嫩。

常常练习这集体式还能调理泌尿功用、缓解坐骨神经痛，很合适常常坐办公室的冤家。

别的，这集体式对男人的前列腺有很好的保养效果。