看着越来越多的健身房，你决议要去办一张健身卡，趁着周末好好的去健身房锤炼一下。多种的健身方式，的确让你觉得到十分好，但是，运动不是随意的，依据本人的状况，停止运动，无疑是最好的，在这里建议大家停止瑜伽。经过练习瑜伽，能协助你减肥，保健身体，那么，详细该怎样做呢?

坐着减肥

停止瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，在这里，先引见双莲花坐。这个坐姿，关于常常练习瑜伽的人来说，是相当复杂的。

两腿向前蜷缩，渐渐的转动右腿;

右腿在转动时，右脚放在左大腿上，坚持脚底朝上;

同时，右边的小腿停止转动;

随后，放在我们的右大腿上，脚底仍然朝上。

肩部、腰背挺直了，下颌内收，两只手停止相叠，蜿蜒的坐着。时期，眼睛紧闭，停止冥想。刚开端的时分，你会觉得腿很酸，渐渐的坚持着。从非常钟，向半个小时递增。

这个举措，能促进血液活动，特别是对腿部减肥愈加好。

躺着减肥

躺在瑜伽垫上渐渐的抬起左腿，向上半身挨近;

双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子;

同时，身躯不克不及弯曲，坚持蜿蜒形态;

左腿渐渐向上抬起，坚持直立形态;

双手顺着左腿，渐渐的向上拉伸;

换作右腿，停止异样的举措。

这个举措能协助你减去腿部的赘肉，对瘦腿是十分好的，能在拉伸进程中，锤炼腿部肌肉，让腿部肌肉愈加结实。

三角式减肥

站在瑜伽垫上，双腿翻开大约是半个肩宽，脚部向外倾斜，出现60度的角;

两只手下垂，放在身体两侧渐渐的平复心境;

心双手开端侧举，不断到我们的肩部，开端吸气，下身开端摇摆;

左侧的手臂，向下摸到左脚，低头时眼睛看着右手的指尖;

再次吸气，右侧的手臂向下，去触摸右脚;

左手抬起来，仍然低头，看着左手的指尖。

这样的举措，能锤炼我们腰部、手部、腿部，减去了腰部赘肉、手臂在摆动时，也能减去手臂赘肉，让你瘦腰、瘦腿。点击蓝字理解更多：疾速减肥办法辞别虚胖体质 教你如何减脂瘦上去

关于做瑜伽运动停止减肥，就说这么多。以后，瑜伽保健越来越遭到大家的喜欢，经过练习瑜伽能保健好身体，这样的减肥成效，仅仅是其中一项，希望大家多注重，最好在专业教师指点下停止，才干更好的保健，防止呈现大费事。