1、叩齿

肿瘤，西医以为是邪气留滞不去，成为无形肿块，在西医古籍中属于“积聚”等。其发作、开展可以归结为邪气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等互相纠结，日久积滞而成无形之肿块。西医以为这一进程多与五脏中肝、脾、肾的功用失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机，“百病皆生于气”，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不克不及凝聚;脾为气血生化之源，为后天之本;肾藏精，为后天之本，脾肾构成了人体抗病才能(即邪气)的重要组成局部;“邪气存内，邪不成干”，脾肾功用正常，气血痰湿毒等邪气就不克不及入侵人体。因而，在日常养生进程中注重调理肝、脾、肾的功用，对预防肿瘤的发作、开展有重要的意义。在此，我们引见几种能调肝健脾益肾，且复杂易行的运动按摩办法。

具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等成效。详细办法：清晨起床前，先静心凝神半晌，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

2.摩头

具有疏通任督、谐和阴阳、祛风止痛、健脑护发的成效。详细办法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲，用指端平均地悄悄叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次;将两手十指穿插，抱枕骨部，两掌心绝对用力做一紧一松的运动10至20次。

3.搅海

具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等成效。详细办法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再顺次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈周围搅动舌头，共操作5遍。

4.鼓漱

具有助消化、健脾胃、进步消化道免疫功用的成效。详细办法：先搅海令口内津液增多，悄悄开口咬牙，用两腮和舌做漱口举措，漱30余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口渐渐下咽。