踮脚
踮脚是一种陈旧的养生办法,并且十分复杂,常常踮脚关于久坐或久立者都很有用途,可锤炼屈肌,有利于迟滞足三阴经,使下肢气血运转迟滞并温养肌肉。
详细做法:
双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不断地上下颤动,能促进下肢的血液循环。又或许双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后抓紧,反复20~30次。久坐的人最好1小时摆布做1次踮脚运动。
眨眼
长工夫盯着电脑而招致眼部肌肉过于紧张,适当眨眼则相当于按摩,可以让泪液再次平均散布在眼球外表,不只能起到清洁、潮湿眼球的作用,还能让眼睛失掉长久休闲。
详细做法:
用力眨双眼数次,然后再双侧眼球顺次左视、右视、转动。反复10次后注视远方1分钟。这样有利于抓紧眼部肌肉,并且促进眼周血液循环。高度远视者转眼的速度要加快。