腰疼只需是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎，椎间盘诘题就不外随意按摩。患了腰椎间盘突出建议平常让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药医治：
揉：
取坐姿，两手五指并拢，辨别放在摆布后腰椎部，掌心向内，上下迟缓揉搓，至发热为止。
滚：
两手握拳，放腰部向周围滚动、按摩，自下而上，自上而下，重复屡次停止。头部可配合前倾后仰。
推：
两手对搓发热之后，堆叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至部分发生发热感。
压：
两手叉腰，大拇指辨别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿态均可。两手辨别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
