打哈欠

大脑劳累过度，氧气供应缺乏，人常呈现头胀、思想下降，如张开嘴打哈欠，就等于停止了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活泼起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我抓紧的最好办法，它包罗从复杂的深呼吸、瑜珈，不断到冥想的一切活动。深呼吸不只能促进人体与外界的氧气交流，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压制环境中的留意力，并进步自我认识。当人们晓得本人可以经过深呼吸来坚持镇静时，就可以重新控制情感，缓解焦虑心情。

湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(夏季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨摆布两侧)，两侧可同时冷敷或摆布交替敷，毛巾反复浸水次数，每次停止3分钟摆布。能醒脑，进步反响和思想才能，对高血压惹起的头晕也有必然的防治效果。

两人互背

慢性疲劳容易呈现腰背酸痛，长工夫坐着办公，很容易呈现以上症状，那么增强对背肌的锤炼就有助于缓解以上症状，其办法有多种，现引见一种较抱负的办法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，渐渐弯腰，然后对方也按此法背起前者，重复屡次，这样可使周身血液循环放慢，消弭因久坐形成的腰部疾劳或疼痛感。

挺胸弯腰

站立时先深深吸一口吻，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不只能败坏颈背肌肉，还可加强肺活量。

全身摇晃

身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩抓紧，使全身瘫软般地摆布摇晃，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我觉得温馨为好，可解除周身疲劳和加重腰背疼痛。

眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用摆布手的中指，从摆布外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，重复3—4次。最初闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立即消弭。

穴位按揉抗瞌睡

当你呈现打瞌睡时，可重复揉摩中冲穴(中指尖正中)，摆布手交替按揉，呈现疼痛感时，便可逐步摆脱瞌睡的纠缠。另一办法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打摆布眉毛两头处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消弭眼睛疲劳。