1.吃块巧克力
巧克力的魅力无法挡，心境不好的时分吃上一块，心情会失掉改善，其中又以黑巧克力所带来的愉悦感受更佳。研讨指出，每天食用30克黑巧克力不单可以享用其所带来的丝滑感受，更有降血压、添加血流量、进步无益胆固醇程度的成效。任务繁忙，压力大的白领一族无妨随身预备一块黑巧克力咯。
2.看场悲剧片
迷信研讨指动身自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，加强免疫力，加强血流量，波动血压。轻声笑语则可以让血糖程度颠簸的下降，加强消化才能，让本人开心大笑，看一部悲剧电影就最合适不外了。
3.喝杯茶
茶的减压作用曾经失掉了迷信的验证，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，绝对比，经过了6星期之后，两者接到艰难义务的时分，前者所释放出来的压力荷尔蒙要愈加的少。绿茶也有相似的成效。
4.按摩
按摩可以让人的身心都失掉纵容，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享用60分钟摆布的全身伸展。或许可以到一些商场、超市里，享用座椅式的按摩，按摩的时分身领会释放出自然的止痛药，内啡肽，降高压力荷尔蒙程度，增加焦虑感，加强身体免疫力。
5.活动四肢
任务劳累的时分，无妨抽出几分钟的工夫，深深胳膊、抬抬腿，停止复杂的伸展活动可以无效缓解肌肉疲劳，加强身体的灵敏性，加大举措幅度还可以缓解压力。
6.睡个好觉
繁忙的一天，身体早曾经劳累不胜了，早晨尽早的抛开一切，睡个好觉，第二天身体恢复精神。优质睡眠不单可以赶走疲倦，还可以协助进步记忆力。每晚至多包管有7-8小时的睡眠工夫。
