青春期是男生身体发育的关键时期，其中变声和身高增长是两个明显的变化。合理的饮食关于促进身高增长和维护声带有重要作用。那么关于男生变声后开端长个子以及变声期的饮食应该怎样吃的成绩呢？明天我们就一同来看看吧！

男生变声后开端长个子

　　男生变声通常发作在青春期，此时体内生长激素分泌旺盛，虽然变声后生长速度能够会比之前减缓，但骨骼仍在生长，尤其是长骨两端的骺软骨尚未完全闭合，仍有长高的空间，普通会继续长高至青春期完毕。不外，变声后身高增长存在集体差别，受遗传、养分、睡眠、运动等多种要素影响。有的男生变声后能够还会长高较多，而有的则增长较缓或根本中止增长。

变声期的饮食应该怎样吃

　　1、添加蛋白质摄入

　　蛋白质是构成人体组织的根本物质，对声带的修复和生长至关重要。男生在变声期应多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

　　2、补充钙和锌

　　钙对骨骼生长至关重要，可以经过牛奶、小鱼虾、绿色蔬菜等食物补充。锌有助于生长激素的分泌，可以从牡蛎、红肉、全谷类等食物中获取。

　　3、摄入足够的维生素

　　维生素D有助于钙的吸收，可以从鱼类、蛋黄、奶制品等食物中摄取。维生素B2和B6能促进皮肤和甲状软骨的发育，富含这些维生素的食物有芹菜、番茄、蛋类、豆类、植物肝脏等。

　　4、防止安慰性食物

　　辛辣、清淡、过甜、过咸的食物能够安慰声带，减轻变声期的不适。男生在变声期应尽量少吃这类食物，以免对声带形成不良影响。

　　5、坚持水分充足

　　充足的水分有助于坚持声带的潮湿，增加因枯燥而惹起的声响嘶哑。男生在变声期应每天包管足够的水分摄入，防止饮用过多含糖饮料。

　　6、防止过冷过热的食物

　　不要喝太热的开水或吃太凉的冷饮，以免对声带形成不利影响。

　　男生变声后普通还会持续长个子，男生在变声期应经过合理饮食来促进身高增长和维护声带。添加优质蛋白质、补充钙和锌、摄入足够的维生素、防止安慰性食物、过量多饮水以及防止过冷过热的食物，都是变声期饮食的重要准绳。