南瓜
南瓜富含胡萝卜素和维生素C，可以健脾，清热解毒，协助消化的作用。南瓜我们要拔取黄皮的老南瓜，假如可以切开买的状况下，请选择买头部的，由于绝对会更粉、更甜。按经历来做，这个用电压力锅，最为适宜。把表面皮稍稍的刨掉，切成大块，入锅，到大批水。这个工夫大约在15分钟摆布。不需求加任何东西，它本身就会很甜。
玉米
清热，利肝胆，富含维生素。选买的玉米最好是带皮的玉米。做法是剥开玉米最外层较深的玉米皮，留有较浅的皮，放在蒸锅上，电饭锅放下水。工夫大约15分钟摆布，玉米就会溢出特别浓厚的香味。注：留皮的作用是让玉米更香。
紫薯
富含丰厚的蛋白质，易于我们体内消化的多种氨基酸。紫薯的放置工夫很长久，建议吃多少买多少。清洗，削皮，切片，放在蒸锅上，电饭锅放下水。工夫大约15分钟摆布。
山药
健脾益胃，清热解毒。清洗掉，折成小段，放入蒸锅，工夫约为10分钟摆布，太久入了水分，会影响口感。
粥
各类粥的养分价值也是被大家公认的。我们只需求再前一天把粥清洗好，放入电压力锅，设定好工夫。
