1.操作电脑时坚持正确姿态
正确的姿态是低头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，防止颈椎和腰椎过火前凸。在儿童和青少年发育期坚持良好姿态对构成好习气很重要。
2.留意劳逸结合
长工夫操作电脑留意休息，任务一个小时摆布起身运动下，扭扭腰预防腰肌劳损。
3.平常多运动
增强体育锤炼能使肌肉、韧带、关节囊常常处于安康和发育良好形态，肌力及韧带弹性良好者，发作腰肌劳损时机少。
4.坚持良好的生活习气
坚持良好的生活习气，避免腰腿受凉，避免过度劳累。
5.电脑任务者最好睡硬板床
电脑任务者最好睡硬板床。睡硬板床可以增加椎间盘接受的压力。
6.留意饮食安康、控制体重
平常多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等常常吃，也有利于钙的补充，留意养分构造。瘦削者腰部遭到的担负重，平常要留意控制体重。
