香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以协助维持肌肉和神经的正常功用，但它不克不及在体内贮存很多工夫，人在猛烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨标明，钾过低会招致肌肉疼痛，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可补充钾的缺乏。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的觉得。养分学家为此解释说，纤维能使消化的速度加快，继续不时地向血管供给碳水化合物，使人体源源不时地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放迟缓而又平衡，可使人体血糖程度不断维持在较高程度，因此不会很快感到饥饿且肉体丰满。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研讨标明，多吃含钙丰厚的食品，如脱脂酸奶等，可以分明改善这种情况。假如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心境焦躁等症状有所加重，由于钙具有缓解肌肉紧张、调理内分泌的作用。
草莓
草莓含有丰厚的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋养，因而多吃草莓能使人精神充分。
