一、不吃早餐：

危害：严轻伤胃，使你无法精神充分地任务，并且还容易“显老”。国外某大学比来一次在承受研讨的7000个男女对象中，发现习气不吃早餐的人死亡率高达40％。而另一所大学在一次对80岁－90岁老年人的研讨中发现，他们短命的共同点之一是：每天吃一顿丰富的早餐。

二、晚餐太丰富：

危害：黄昏时血液中胰岛素含量为一天中的顶峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰富，一朝一夕，人便瘦削起来。同时，继续工夫通常较长的丰富晚餐，还会毁坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

三、嗜饮咖啡：

危害：降低受孕率。男女单方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有能够下降50％；容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功用发作改动并可使血管中的胆固醇增高；降低任务效率。过量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低任务才能和效率。每喝咖啡超越5杯者，其了解才能会有所下降，将难以完成复杂的任务。

四、食用酒精过量摄入：

危害：少量或常常饮酒，会使肝脏发作酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿零碎。

五、餐后吸烟：

危害：使烟中的无害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。由于人在吃饭当前，胃肠蠕动增强，血液循环放慢，这时人体吸收烟雾的才能进入“最佳形态”，烟中有毒的物质比平常更容易进入人体，从而愈加重了对人体安康的损害水平。