随着气温逐步降低，人体容易呈现中暑、乏力、食欲不振等成绩。如安在夏至时节防暑养生，坚持身体安康，成为许多人关注的重点。那么，在这个酷热的时节，我们该如何迷信防暑，同时调理身体呢？

夏至节气该如何防暑养生

　　1.饮食油腻，补充水分

　　夏至时节，低温容易招致体内水分流失，因而及时补水尤为重要。建议多喝温水或淡盐水，防止饮用冰镇饮料，以免安慰肠胃。此外，饮食应以油腻为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如黄瓜、西瓜、绿豆汤等，这些食物不只有助于清热解暑，还能补充因出汗而流失的养分成分。

　　2.适当调整作息，包管充足睡眠

　　冬季昼长夜短，人们往往容易感到疲惫。建议依据时节特点调整作息工夫，尽量做到“晚睡早起”，但要确保每天有7-8小时的高质量睡眠。午休是十分好的习气，可以缓解疲劳，恢复精神。同时，防止长工夫表露在烈日下，尤其是半夜12点到下午3点之间，此时紫外线最强，容易引发中暑。

　　3.留意室内通风，防止空调病

　　夏至时期，很多人喜欢待在空调房里避暑，但假如空调温渡过低或运用工夫过长，能够会引发“空调病”，表示为头痛、鼻塞、乏力等症状。建议将空调温度设置在26℃摆布，并活期开窗通风，坚持空气流通。假如需求外出，可随身携带一把遮阳伞或戴上帽子，增加阳光直射对皮肤的损伤。

　　4.过量运动，加强体质

　　虽然夏天酷热，但适当的运动依然不成或缺。可以选择清晨或黄昏气温较低时停止漫步、瑜伽或游泳等轻量运动，既能促进推陈出新，又能调理心情。运动后要及时擦干汗水，防止受凉感冒。

　　5.西医调理，注重祛湿清热

　　西医以为，冬季湿气重，容易招致脾胃功用削弱。可以经过喝一些中药茶饮来调理身体，比方荷叶茶、金银花茶等，具有清热解毒、健脾祛湿的作用。同时，艾灸也是夏至养生的好办法，能协助驱寒湿、强体质。

　　经过以上办法，不只可以无效应对低温带来的不适，还能为春季的到来打下良好的安康根底。