三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最冰冷的一段工夫，也是人们需求特别留意养生保暖的时段。此时人体的抵抗力绝对较弱，极易遭到冰冷天气的影响而引发各种疾病。那么三九天是几月份呢？明天我们就一同来看看吧！

三九天是几月份

　　三九天通常呈现在每年的农历十一月末至十二月初，是从冬至逢壬日算起的第3个九天。公历工夫则因年份而异。2025年的三九天是从1月8日到1月16日。这段工夫是一年中最冰冷的时期，气温较低，需求特别留意保暖。

三九天养生小妙招

　　1、改善起居

　　遵照“早睡晚起，以待日光”的准绳。早睡有助于身体贮存阳气，让身体失掉充沛的休息。早上起床时不要过早，最好比及太阳升起后再活动，这样可以无效避开冰冷的侵袭，特别合适体质较弱的老年人和儿童。

　　2、选择舒缓运动

　　夏季不宜停止猛烈运动，建议选择一些舒缓的运动，如太极、瑜伽、漫步等。运动时必然要做好热身，防止寒气入侵肌肉关节，招致运动损伤。

　　3、饮食调理

　　如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质和养分物质，在冰冷的天气里能协助身体添加热量，提升抵抗力。像羊肉，具有温中补肾的成效，是夏季滋补的佳品。

　　4、药物调理

　　关于怕冷的人群，可以在医生的指点下，服用一些中成药制剂，如桂附理中丸、补中益气丸等，以调理身体。但需留意，药物的运用应严厉遵照医嘱，不成私自服药。

　　5、艾灸疗法

　　艾灸是一种西医医治办法，经过艾绒的热力和药物作用，到达防病治病的目的。三九天停止艾灸，关于一些虚寒性疾病有分明的理疗作用。

　　三九天是一年中最冰冷的时期，也是养生的最佳机遇。经过合理的改善起居、舒缓运动、饮食保养、药物调理和艾灸疗法，我们可以无效抵挡冰冷，加强体质。三九天虽然冰冷，但只需我们掌握了正确的养生办法，就能在这个冰冷的时节里坚持身体安康。