三九时节，是一年中最为冰冷的时期，也是养生保健的关键阶段。此时，人体需求特别留意身体的保暖和安康保养，以应对冰冷天气对身体的各种影响。那么关于到三九了吗？三九天的忌讳都有哪些呢？明天我们就一同来看看吧！

到三九了吗

　　三九天是中国传统节气中的一个重要时段，通常指的是冬至后的第三个九天，即冬至后的第19天到第27天。2025年的三九天是从1月8日开端，到1月16日完毕。目前曾经过了“三九”的时段，但夏季的冰冷天气和养生需求依然不容无视。

三九有哪些忌讳

　　1、不宜食用生冷寒凉食物

　　三九天人体阳气内敛，脾胃功用绝对较弱，食用生冷寒凉食物如冷饮、冰淇淋、生海鲜等，会减轻脾胃担负，招致消化不良、腹泻等症状，应多食用温热性食物如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，烹饪方式宜采用炖、煮、蒸等。

　　2、不宜立马爬起床

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最软弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发不测。

　　3、不宜过度进补

　　虽然“三九”时节是进补的好机遇，但过度进补反而容易减轻身体担负，招致消化不良、上火等成绩。因而，在进补时应依据团体体质和需求过量食用，防止自觉跟风或过量食用。

　　4、不宜不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在暖和的室内，很少外出活动，但并不料味着人体耗费的水分会增加。假如喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

　　5、不宜熬夜劳累

　　夏季人体推陈出新减慢，熬夜劳累容易招致身体免疫力下降，添加患病风险。因而，在“三九”时节应坚持充足的睡眠工夫，防止过度劳累和熬夜。

　　6、不宜过度运动至大汗淋漓

　　三九天人体毛孔紧闭以保管体温，若高强度运动至大汗淋漓，寒气易经过开放的毛孔侵入体内，引发感冒、关节疼痛等成绩，体质较弱或患有慢性疾病的人更需留意，应停止过度、平和的运动，如漫步、慢跑、太极拳等，运动后及时擦干汗水并改换干爽衣物。

　　7、不宜心情动摇

　　心情动摇会影响身体的内分泌和免疫零碎，招致身体不适。在“三九”时节应坚持心境愉悦、心情波动，防止过度焦虑和抑郁。

　　2025年的三九天是从1月8日开端，到1月16日完毕。在这段工夫里，经过合理的饮食和药膳，可以无效加强体质，预防疾病。同时，理解并恪守一些三九天的养生忌讳，如不宜食用生冷寒凉食物、不宜一骨碌爬起床、不宜不及时补水、不宜过度进补、不宜熬夜劳累、不宜过度运动至大汗淋漓、不宜心情动摇等，可以协助我们更好地维护身体安康，渡过冰冷的夏季。