三伏天，天气酷热湿润，人们的食欲往往会遭到影响，同时身体的耗费也较大。因而，选择适宜的肉类既能补充养分，又不会给身体带来过多担负。那么三伏天合适吃什么肉呢？我们一同看看吧!

合适三伏天吃的肉

　　1、羊肉

　　西医以为“伏天吃羊，安康壮阳”。过量食用羊肉可以祛湿、暖胃、补虚。可以将羊肉与冬瓜、薏米等食材搭配煲汤，既能中和羊肉的热性，又能起到清热祛湿的作用。

　　2、鸡肉

　　鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，容易被人体消化吸收。关于身体虚弱、需求补充养分的人来说，鸡肉是很好的滋补佳品。

　　3、鸭肉

　　鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的成效。合适三伏天体内有热、上火的人群吃。可搭配冬瓜制成冬瓜鸭肉汤，既可清热解暑，又可补充身体养分。

　　4、鱼肉

　　鱼肉也是三伏天的合适食用的肉类。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，可以补钙、健脑，合适儿童和白叟三伏天吃。

　　5、牛肉

　　含有丰厚的蛋白质和脂肪，可以补气养血、健脾胃，合适脾胃虚弱的人群在三伏天吃。

　　需求留意的是，无论选择哪种肉类，烹饪方式都应尽量油腻，防止油炸、烧烤等高油高脂的做法。食用量也要适中，以免减轻肠胃担负。还有，三伏天也要留意搭配新颖蔬菜和水果，坚持饮食的多样性。