夏至是一年中白天最长的日子，天气酷热，人体容易出汗多、耗费大，呈现乏力、食欲不振等成绩。此时正是养生的关键时期，经过合理饮食可以补充膂力、调理身体机能。那么，夏至吃什么最能补身体呢？

夏至吃什么补身体最好

　　1、山药

　　富含黏液蛋白、维生素及多种微量元素，性质安然平静，既能健脾益胃，又能加强免疫力。夏至时节食用，可协助调理脾胃功用，应对低温天气下的食欲不振。

　　2、鸭肉

　　属凉性肉类，蛋白质含量丰厚，脂肪散布平均且易于吸收。具有滋阴养胃、利水消肿成效，合适冬季食用，既能补充养分，又不会让人发生燥热感。

　　3、莲子

　　含有莲子碱、淀粉及多种维生素，幽香养心。既可清心火、安神助眠，又能益肾涩精，缓解冬季因燥热引发的心烦失眠、肉体倦怠等成绩。

　　4、红豆

　　富含蛋白质、膳食纤维及铁元素，具有健脾利湿、补血养血作用。冬季湿气重，食用红豆能协助排出体内湿气，改善水肿，同时补充因流汗损耗的养分。

　　5、银耳

　　胶质丰厚，富含氨基酸、矿物质，有滋阴润肺、生津润燥的效果。夏至气候酷热枯燥，食用银耳可补充身体水分，滋养肌肤，缓解燥寒带来的不适。

　　夏至养生饮食宜油腻易消化，可将上述食材搭配煮粥、煲汤或凉拌。同时留意少食辛辣清淡，合理布置三餐，搭配过量新颖果蔬，结适宜度运动，坚持良好作息，让身体更好顺应时节变化。