枸杞在西医学中是温性食物，具有滋补肝肾、益精明目等成效。它含有丰厚的养分成分，如β-胡萝卜素、维生素C、铁、钙等，对身体有多种益处。那么，枸杞上火吗？上面，一同来看看吧！

枸杞上火吗

　　枸杞普通不会招致上火，虽然具有丰厚的养分价值和保健作用，但并非一切人群都适合食用。对一些人来说，在冬季天气酷热、肝火旺盛的年老人，过量食用枸杞能够会引发身体不适，如口干舌燥、喉咙痛、长痘等症状，这些症状在必然水平上能够会上火。

枸杞的作用

　　1、抗氧化作用

　　枸杞富含多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E、多酚、类胡萝卜素等，有助于肃清体内的自在基，维护细胞免受损害。

　　2、免疫调理

　　枸杞中的枸杞多糖具有加强免疫功用的作用，可进步机体抵抗力，预防疾病。

　　3、抗疲劳

　　枸杞中含有的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等成分，能无效缓解疲劳，进步任务效率。

　　4、抗衰老

　　枸杞中的抗氧化成分有助于延缓衰老，坚持肌肤弹性，增加皱纹的发生。

　　5、改善视力

　　枸杞中的玉米黄素和叶黄素对眼睛具有维护作用，可预防视力减退，缓解眼部疲劳。

如何防止枸杞惹起的上火

　　1、过量食用

　　普通来说，每天食用枸杞的量不宜过多，建议控制在10克摆布。可以将枸杞泡茶、煮粥、煲汤等，分次食用，防止一次性摄入过多。

　　2、理解本人的体质

　　在食用枸杞之前，最好理解本人的体质。假如体质偏热，可以适当增加枸杞的食用量，或许搭配一些凉性的食物，如菊花、绿豆等。假如体质偏寒，可以适当添加枸杞的食用量，或许搭配一些温热性的食物，如桂圆、红枣等。

　　3、合理搭配

　　在食用枸杞时，要留意合理搭配食物和药物。防止与温热性的食物或药物同时食用，以免添加上火的风险。可以与一些凉性的食物搭配，如银耳、百合、莲子等，以到达均衡养分的目的。

　　虽然枸杞具有丰厚的养分价值和多种保健成效，但并非一切人都适合临时少量食用。理解本人的体质，过量食用，并留意食物搭配，可以无效防止枸杞惹起的上火症状。