早晨睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠
由于成因复杂，越来越多的年老人也参加了失眠大队，失眠不再只是上了年岁才有的困扰。根本上每个年龄段的人都会患上失眠。
西医学以为，医治失眠的关键在双脚上。经过几千年的经历总结认定，安慰和按摩足底，对医治各品种型的失眠都有很好的疗效。
按压足趾尖：
次 数：重复到有了困意。
方 法：用手指顺次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。
建 议：假如有同伴，可以协助操作，便利更快进入睡眠形态了。
按摩失眠穴：
次 数：大约100次摆布，按摩时分不必纠结次数。
方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等办法安慰脚后跟中心穴。也可以用拳头停止锤击。
建 议：可由同伴协助。
按揉三阴交：
时 间：10分钟。
方 法：用大拇指指腹过度按揉该穴位。
热灸涌泉穴：
时 间：10天为1疗程，普通1个疗程即可奏效。
方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底部分有温热感，皮肤呈现苍白即可。
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