肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功用削弱时，毒素就会越积越重，招致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等成绩，由于肝的一大次要功用是肝主疏泄，就是疏浚和发散的意思，它能包管全身的气血运转迟滞，不淤不滞，气迟滞心情也顺畅。

所以养护好本人的肝脏很重要。而养护本人的肝脏，从锤炼肝经动手是实在可行的方法。上面引见的几个锤炼肝经法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，必然能收到意想不到的效果。

一、“横位拉筋”

将大腿尽量劈开以加强肝肾功用，其实不外是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，便是诸筋会聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来处理肝的成绩，同时也处理生殖的成绩。

“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，好像英文字母V;二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边程度展开拉10分钟(需有人协助拉开腿)。

练V式刚开端两腿的夹角不克不及分得很大，两腿内侧会十分酸痛、十分紧张，还会觉得到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，两腿夹角可逐步加大，并且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。

经过一段工夫的拍打拉筋，一是本来终年冰凉的腿脚可热呼，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，如今我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠失掉分明改善，原本躺到床常常是不克不及马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，如今是头挨到枕头就会睡着。

二、推肝经

坐在床上，右腿向前蜷缩，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的地位，稍用力向前推到膝关节的，重复推进，四五十遍，然后换另一只腿异样的手法。可以隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络，两头是肝经，接近正面的是脾经，接近前面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推两头就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

三、莲花式

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐上去，把右腿蜷缩，左腿弯曲平放在空中上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿标的目的改变，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的标的目的伸展，尽量使身体坚持在一个立体内。

依上图示做，刚开端练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到立体侧展的觉得了。继续了1分钟，就会觉得有一股寒流流向肋部，真的仿佛阳光照出去一样。不管男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以加强肝经的解郁才能，让您乐得逍遥在人世。