夏日炎炎，很多人喜欢用酸奶搭配荔枝作为清新解暑的小零食。但网络下流传着“酸奶和荔枝不克不及一同吃”的说法，这让不少人感到困惑。那么，酸奶和荔枝终究能不克不及一同食用呢？

酸奶和荔枝能一同吃吗

　　酸奶和荔枝可以一同食用，二者在养分成分上并无抵触。荔枝富含维生素C、葡萄糖和果糖，可以迅速补充能量；而酸奶含有丰厚的益生菌和蛋白质，有助于促进肠道安康。两者的结合不只不会发生无害物质，还能为身体提供多种养分。

　　不外荔枝性温热，过量食用容易引发“上火”症状，如咽喉肿痛或口腔溃疡。而酸奶中的乳酸菌虽无益安康，但假如空腹少量饮用，能够会安慰胃部，惹起不适。因而，将两者同时食用时，应控制好摄入量，防止一次性吃太多。

酸奶和荔枝一同吃的时留意事项

　　1.防止过量食用荔枝

　　荔枝中含有一些降血糖成分，假如短工夫内少量食用，能够引发“荔枝病”，表示为低血糖症状，如头晕、乏力甚至昏厥。尤其是儿童和糖尿病患者更需慎重。

　　2.酸奶的选择与工夫

　　选择不含过多添加剂的纯酸奶，并尽量防止空腹饮用。饭后1-2小时饮用酸奶最佳，既能协助消化，又不会对胃形成担负。

　　3.特殊人群慎食

　　肠胃敏感或体质偏寒的人群建议增加荔枝的摄入量。此外，酸奶也不合适乳糖不耐受者，这类人群可以选择经过发酵处置的无乳糖酸奶。

　　运用进程中假如呈现不适症状，如恶心、呕吐或皮疹，应立刻中止食用，并征询医生。