桑葚子，又称为桑果，是桑树的成熟果实，以共同的酸甜口感和丰厚的养分价值深受大家喜欢。作为一种传统的中药材，桑葚子在西医实际中具有多种安康好处。那么，桑葚子的成效与作用、忌讳和食用办法有哪些呢？上面，一同来看看吧！

桑葚子的成效与作用

　　1、助消化

　　桑葚子中含有丰厚的鞣酸、脂肪酸和苹果酸等成分，这些物质可以促进脂肪、蛋白质和淀粉的消化，有助于缓解消化不良和习气性便秘。

　　2、补血养颜

　　桑葚子中的铁元素和维生素C含量丰厚，有助于促进血红细胞的生成，关于贫血和面色惨白有很好的改善作用。同时，其含有的维生素C和花青素等抗氧化物质，可以抵抗自在基的损害，延缓衰老，坚持肌肤的年老态。

　　3、乌发养肾

　　桑葚子中的乌发素和多种矿物质成分，有助于滋养头发，使头发变得黑亮有光泽。同时，它还具有补肾益精的作用，对肾虚惹起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。

　　4、加强免疫力

　　桑葚子中富含的多种维生素和矿物质，可以加强机体的免疫力，进步身体对疾病的抵抗力。

桑葚子的忌讳

　　1、大便稀溏者慎食

　　桑葚子性寒，具有润肠通便的作用，关于大便稀溏或腹泻的人来说，食用后能够会减轻症状。

　　2、脾胃虚寒者慎食

　　脾胃虚寒者食用桑葚子后，能够会引发胃部不适或减轻脾胃虚寒的症状。

　　3、糖尿病患者慎食

　　桑葚子中含有较高的糖分，糖尿病患者食用后能够会招致血糖降低，不利于病情的控制。

　　4、防止过量食用

　　虽然桑葚子养分丰厚，但过量食用能够会招致身体不适，如腹泻、腹痛等。

桑葚子的食用办法

　　1、直接食用

　　桑葚子可以直接食用，作为水果或零食，便利又养分。

　　2、桑葚汁

　　将桑葚子榨汁饮用，可以保存其大局部养分成分，合适日常饮用。

　　3、桑葚果酱

　　桑葚子可以制成桑葚果酱，涂抹在面包或饼干上，添加风味和养分。

　　桑葚子，具有助消化、补血养颜、乌发养肾、加强免疫力等成效，但大便稀溏者、脾胃虚寒者、糖尿病患者需慎食，防止过量，食用办法可以只直接食用、榨汁或制效果酱。