在古代生活中，失眠似乎成了许多人的“常客”。夜晚躺在床上，翻来覆去难以入眠，第二天肉体萎靡，严重影响生活和任务。不少人尝试各种办法来改善失眠，却收效甚微。其实生活中罕见的桂圆，就有助眠成效。明天，就来为大家分享桂圆治失眠的无效办法。

桂圆医治失眠的办法

　　1、桂圆红枣汤

　　预备过量桂圆和红枣，将它们洗净后一同放入锅中，加水炖煮。桂圆能补益心脾，红枣可养血安神，二者搭配，能无效缓解因气血缺乏招致的失眠。每晚睡前一小时饮用一碗，坚持一段工夫，有助于改善睡眠质量。

　　2、桂圆百合粥

　　把桂圆、百合与大米一同熬煮成粥。百合有润肺止咳、清心安神的作用，和桂圆共同熬粥，能起到协同助眠的效果。早晚食用，既能补充养分，又能为睡眠加分，合适临时失眠者。

　　3、桂圆蜂蜜水

　　取过量桂圆肉，用温水泡开后参加一勺蜂蜜。蜂蜜有滋阴润燥、润肠通便的成效，和桂圆搭配，能调理神经零碎功用，缓解焦虑心情，从而协助入睡。在睡前半小时饮用，可让身心抓紧，更快进入梦乡。

　　4、桂圆酸枣仁茶

　　将桂圆和酸枣仁一同用开水冲泡。酸枣仁是传统的助眠佳品，能宁心安神，与桂圆搭配，能加强助眠作用。对因肉体紧张、压力大招致的失眠，饮用此茶能无效舒缓神经，改善睡眠情况。

　　5、桂圆蒸蛋

　　把桂圆肉切碎，与鸡蛋一同搅拌平均，参加过量温水和少许盐，蒸熟即可。鸡蛋富含蛋白质，能补充身体所需养分，和桂圆一同食用，能为大脑提供充足的营养，调理神经零碎，改善失眠症状，可作为晚餐或夜宵食用。

失眠怎样办

　　1、营建睡眠环境

　　打造安静、温馨、暗中且温度适合的卧室环境。选用遮光窗帘，增加光线搅扰；运用隔音耳塞，降低外界乐音；将卧室温度坚持在22-24℃，湿度控制在40%-60%，为入睡发明良好条件。

　　2、调理心思形态

　　压力和焦虑是失眠的罕见诱因。睡行进行冥想、深呼吸或渐进性肌肉败坏训练，协助抓紧身心。比方，躺在床上，专注于呼吸，每次吸气时腹部隆起，呼气时腹部膨胀，扫除邪念，加重心思担负，促进睡眠。

　　3、规律作息工夫

　　每天尽量在相反工夫上床睡觉和起床，即便是周末也不例外。临时坚持，可调整生物钟，让身体顺应固定的睡眠节拍，进步睡眠效率。例如，每晚11点前上床，早上7点摆布起床，养成良好的睡眠习气。

　　失眠是一种罕见的睡眠妨碍，严重影响着我们的生活质量。桂圆作为一种自然的助眠食材，为我们提供了多种改善失眠的办法。但每团体的失眠缘由不同，桂圆的助眠效果也因人而异。在尝试这些办法时，我们要依据本身状况合理选择。同时，也要留意坚持良好的生活习气，如规律作息、过度运动等。