又到了荔枝飘香的时节，一颗颗苍白丰满的荔枝让人垂涎欲滴。但除了它甜美的口感，你能否晓得荔枝还有哪些养分价值？荔枝不只滋味鲜美，还包含丰厚的养分成分，对安康有着诸多好处。那么，荔枝究竟有哪些养分值得我们关注呢？接上去，我们就来详细解答。

荔枝的养分成分

　　1.维生素C

　　每100克荔枝中含有的维生素C可达41毫克，远高于许多水果。维生素C不只能加强免疫力，还能促进胶原蛋白分解，协助皮肤坚持弹性，延缓衰老。此外，它还具有抗氧化作用，能肃清自在基，维护细胞安康。

　　2.糖分和能量

　　荔枝含有较高的自然果糖，可以疾速为身体提供能量，特别合适膂力耗费较大的人群或运动后食用。不外，这也意味着荔枝的热量较高，建议过量食用，尤其是糖尿病患者需慎重。

　　3.矿物质

　　荔枝富含钾、磷、镁等矿物质，其中钾元素尤其重要，有助于维持体内电解质均衡，调理血压，预防心血管疾病。对常常感到疲劳或肌肉酸痛的人来说，过量吃荔枝能够有所协助。

　　4.膳食纤维

　　虽然含量不算特别高，但荔枝中的膳食纤维仍能促进肠道蠕动，协助改善便秘成绩，同时有利于控制血糖程度。

　　5.其他活性物质

　　荔枝中含有多种生物活性物质，如多酚类化合物和黄酮类物质，这些成分具有抗炎、抗菌和抗氧化的作用，可以提升全体安康程度。

食用荔枝的留意事项

　　虽然荔枝养分丰厚，但也有一些需求留意的中央：

　　1.防止空腹少量食用

　　荔枝中含有果糖，空腹食用能够招致低血糖反响，俗称“荔枝病”，特别是儿童和白叟更需留意。

　　2.控制摄入量

　　每天建议不超越10颗，以免因糖分过高引发瘦削或血糖动摇。

　　3.挑选新颖果实

　　建议选择表皮润滑、颜色艳丽且无破损的荔枝，质量更佳，也更平安。

　　在日常饮食中，应该留意饮食多样化，过量摄入各类养分成分，以确保身体养分平衡。