又到了荔枝飘香的时节，一颗颗晶莹剔透、甜美多汁的荔枝总能让人忍不住大快朵颐。吃荔枝真的只是享用美味那么复杂吗？其实，荔枝虽然美味，但吃多了也能够带来一些害处。那么，吃荔枝究竟有哪些益处和害处呢？

吃荔枝的益处有哪些

　　1.富含维生素C

　　荔枝是维生素C的自然宝库，每100克荔枝中含有的维生素C高达41毫克，比橙子还高。维生素C不只有助于加强免疫力，还能促进胶原蛋白分解，改善皮肤弹性。

　　2.补充能量

　　荔枝含有丰厚的果糖和葡萄糖，可以迅速为身体提供能量，特别合适膂力耗费较大的人群。比方运动后吃几颗荔枝，可以疾速缓解疲劳。

　　3.促进消化

　　荔枝中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它还含有必然的无机酸，能安慰胃液分泌，协助食物更好地消化吸收。

　　4.抗氧化作用

　　草莓、蓝莓等水果因抗氧化才能而备受推崇，而荔枝异样含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物，可以协助肃清体内自在基，延缓衰老进程。

吃荔枝的害处有哪些

　　1.“荔枝病”风险

　　这是一种由于空腹少量食用荔枝引发的低血糖症。荔枝中含有一些成分会按捺肝脏释放葡萄糖，假如在空腹形态下一次性吃太多荔枝，能够招致血糖骤降，呈现头晕、乏力甚至苏醒等症状。

　　2.容易上火

　　荔枝性温热，多吃容易惹起“上火”症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛或长痘痘。尤其是体质偏热的人群，更应过量食用。

　　3.添加糖分摄入

　　荔枝虽然好吃，但它的含糖量较高，每100克荔枝约含15克糖分。糖尿病患者或需求控制体重的人过多食用荔枝能够招致血糖动摇或热量超标。

　　4.过敏反响

　　多数人对荔枝中的一些成分敏感，能够会引发皮肤瘙痒、红疹或其他过敏反响。假如发现本人对荔枝不耐受，应立刻中止食用，并及时就医。

　　食用荔枝时，建议成人每天不超越10颗，儿童则控制在5颗以内。最好在饭后半小时再吃荔枝，增加低血糖的风险。可以将荔枝与西瓜、黄瓜等寒凉性质的水果一同食用，均衡其温热属性。