每年冬季，荔枝作为“北国佳果”总能吸引有数人的目光。它不只滋味鲜美、汁水丰满，还富含多种养分成分，可谓夏日水果中的佼佼者。但应该有很多人都存在疑问：多吃荔枝究竟有哪些益处？又有哪些风险需求留意呢？

多吃荔枝的益处

　　1.补充维生素C

　　荔枝含有丰厚的维生素C，每100克荔枝果肉中维生素C的含量可达40毫克摆布，远高于许多罕见水果。维生素C有助于加强免疫力、促进胶原蛋白分解，还能协助身体对立自在基，延缓衰老。

　　2.改善贫血

　　荔枝中含有必然量的铁元素，这种矿物质有利于红细胞生成。轻度缺铁性贫血的人群过量食用荔枝可以起到必然的辅佐作用。

　　3.促进消化

　　荔枝含有膳食纤维和无机酸，这些成分可以安慰肠胃蠕动，协助食物更快地被消化吸收，尤其合适饭后大批食用。

多吃荔枝的害处

　　虽然荔枝好处多多，但过量食用也能够带来安康风险：

　　1.引发“荔枝病”

　　所谓“荔枝病”，是指因空腹少量食用荔枝而惹起的低血糖反响。这是由于荔枝中含有的次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸会按捺糖异生进程，招致血糖程度下降。严重时能够呈现头晕、乏力甚至苏醒等症状，特别是儿童更容易遭到影响。因而，建议不要空腹一次性吃太多荔枝。

　　2.添加热量摄入

　　荔枝虽甜，但它的热量也不容无视。每100克荔枝的热量约为65千卡，假如每天吃上几十颗，很容易形成热量超标，临时下去能够招致体重添加或瘦削成绩。

　　3.上火症状

　　西医以为，荔枝属于温热性水果，多食容易惹起“上火”，表示为喉咙痛、口腔溃疡或便秘等不适症状。为了防止这种状况，可以搭配一些凉性水果（如西瓜）一同食用，到达均衡效果。

　　荔枝是一种养分价值很高的水果，过量食用可以为人体提供多种必需养分素，但过量食用则能够带来一些不良反响，因而，建议过量摄入。