板栗，又称栗子，是壳斗科栗属植物的果实。它是一种罕见的坚果，普遍散布于中国、日本、韩国等亚洲国度，以及欧洲和北美洲的局部地域。在中国，板栗是春季的代表性美食之一，深受人们喜欢。那么板栗的成效与作用是什么呢？一同来看看吧！

板栗的成效和作用

　　1、健脾养胃

　　板栗归脾经、胃经，具有温补脾胃的作用，含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，协助消化和吸收，从而辅佐改善脾胃虚弱惹起的消化不良、食欲不振等成绩。对常发腹泻、慢性肠炎患者来说，过量食用板栗有助于缓解症状。

　　2、补肾壮阳

　　板栗在西医中被以为是一种补肾壮阳的食物，含有丰厚的养分物质，如维生素、矿物质等，这些成分对肾虚惹起的性功用减退、阳痿早泄等成绩有必然的辅佐作用，因而过量食用板栗有助于加强肾脏功用，进步身体的抗疲劳才能。

　　3、缓解疲劳与改善贫血

　　板栗中含有丰厚的碳水化合物和蛋白质，这些成分可以为人体提供能量，缓解疲劳感，添加膂力和精神，此外板栗还富含铁和维生素C，这些成分有助于补充血液中的铁元素，促进红细胞的生成，从而辅佐改善贫血症状。

吃多板栗的危害

　　1、消化不良

　　假如吃了过多的熟板栗，会添加胃肠道担负后惹起消化不良，呈现腹痛以及腹胀等。

　　2、身体长胖

　　由于熟板栗内含有的碳水化合物比拟多，吃得过多还会招致热量在体内堆积，呈现身体长胖的状况。

　　3、血糖降低

　　熟板栗含有的糖分较高，一次性吃太多熟板栗也能够会招致血糖降低，影响血糖的控制。

　　购置板栗时需留意质量，要选择外壳完好、无分明虫蛀和裂痕的，这样的板栗通常外部较为残缺，防止吃到蜕变的局部。别的，优先挑选新颖采摘、表皮色泽光亮的板栗，其口感和养分保管得更好，能让食用体验更佳。