夏至是一年中白天最长的一天，也标记着盛夏的开端。此时气温降低、湿度加大，人体容易呈现疲倦、食欲不振等成绩。为了顺应时节变化，合理饮食显得尤为重要。那么，夏至究竟合适吃哪些食物来调理身体呢？

夏至吃什么食物对身体好

　　1、西瓜

　　水分含量高，富含葡萄糖、维生素，既能补充因出汗流失的水分，又能提供能量。甜美多汁的口感，还能起到清热解暑的效果，是夏日消暑佳品。

　　2、绿豆

　　传统消暑食材，含有蛋白质、B族维生素等养分。经煮制后做成绿豆汤，具有清热解毒、利水消肿成效，协助缓解冬季燥寒带来的不适。

　　3、苦瓜

　　苦味共同，富含维生素C和膳食纤维。能安慰食欲，促进消化，还具有清热降火作用，合适冬季食用，协助身体祛除内热。

　　4、黄瓜

　　清新脆嫩，含水量达95%以上，且热量低。含有丙醇二酸等成分，可按捺糖类转化为脂肪，既能补充水分，又有助于夏日坚持体态轻盈。

　　5、冬瓜

　　肉质洁白，富含维生素、矿物质，具有清热利水、消痰祛湿的特点。无论是煮汤还是清炒，都能协助身体排出多余水分，加重夏日身体的“黏腻感”。

养生留意事项

　　1、防止过度贪凉

　　虽然夏天酷热，但过多食用冷饮或冰镇食品会安慰肠胃，能够招致腹泻或腹痛。尤其是白叟、儿童及肠胃虚弱的人群，应尽量增加冷饮摄入。

　　2、留意饮食卫生

　　冬季温度高，细菌繁衍快，食物容易蜕变。外出就餐时，尽量选择洁净卫生的餐馆；家庭烹饪时，确保食材新颖，并彻底清洗洁净。

　　3、过量进补，不宜过量

　　夏至时期，虽然需求补充养分，但切忌暴饮暴食或自觉进补。例如，绿豆汤虽好，但寒性体质的人能够不合适临时饮用。

　　夏至饮食应注重油腻，多选择当季新颖果蔬，合理搭配主食与蛋白质。烹饪方式以蒸煮凉拌为主，增加清淡，同时适当添加饮水量，协助身体更好应对低温天气。