干桂圆肉，是一种广受欢送的滋补食材，以共同的甜美口感和丰厚的养分成分深受人们喜欢。很多人只把它当作美味的零食，却不知它还是养生的佳品。桂圆干有着悠久的食用历史，在传统医学里更是备受推崇。接上去，就让我们一同探寻吃桂圆干的成效与作用。

吃桂圆干有什么成效和作用

　　1、补血安神

　　桂圆干富含铁元素，铁是分解血红蛋白的关键原料，可以促进造血，添加血液中红细胞的数量，对缺铁性贫血有很好的改善作用。同时，它还能补益心脾，对因心血缺乏惹起的失眠、多梦、心慌等症状有缓解效果。

　　2、健脑益智

　　桂圆干中含有丰厚的葡萄糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，这些养分物质能为大脑提供充足的能量，滋养脑细胞，加强记忆力，进步大脑的思想才能和任务效率。

　　3、加强免疫力

　　桂圆干含有少量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等。这些养分成分能加强人体免疫细胞的活性，促进免疫球蛋白的分解，进步机体的抵抗力，协助身体抵挡各种病菌的入侵，增加感冒、流感等疾病的发作。

　　4、延缓衰老

　　桂圆干中含有多种抗氧化物质，如黄酮类化合物、多酚类物质等。它们可以肃清体内的自在基，增加自在基对细胞的损伤，延缓细胞衰老的进程，坚持身体各器官的正常功用。常常食用桂圆干，能让皮肤愈加润滑有弹性，增加皱纹和色斑的发生。

　　5、滋补身体

　　桂圆干性温，具有滋补气血、健脾暖胃的成效。对体质虚弱、久病初愈的人来说，是很好的滋补品。它能协助身体恢复元气，加强膂力，改善虚寒体质。

桂圆干的危害

　　1、招致上火

　　桂圆干性温，过量食用容易招致体内火气过旺，呈现咽喉肿痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘等上火症状。尤其是自身就是热性体质的人，更要留意控制食用量。

　　2、血糖降低

　　桂圆干中含有较高的糖分，糖尿病患者食用后会使血糖疾速上升，不利于血糖的波动控制，添加糖尿病并发症的发作风险。

　　3、消化不良

　　桂圆干质地较干，且含有较多的糖分，少量食用会添加肠胃的消化担负，惹起消化不良、腹胀、腹痛等症状。肠胃功用较弱的人食用后能够症状会更分明。

　　4、减轻痰湿

　　对体内有痰湿的人来说，食用桂圆干会减轻痰湿的症状。由于桂圆干的滋补作用会使痰湿愈加黏滞，难以排出体外，招致身体呈现疲倦、乏力、咳嗽痰多等不适。

　　5、孕妇不适

　　孕妇大多阴血偏虚，食用桂圆干后容易繁殖内热，惹起胎动不安，严重的甚至能够招致流产。所以孕妇在孕期要慎重食用桂圆干。

　　桂圆干既有着补血安神、健脑益智等诸多养生成效，也存在招致上火、血糖降低等危害。我们在享用它带来的好处时，必然要留意过量食用，依据本身的体质和安康情况合理选择。