芒种是二十四节气中的一个重要节点，通常在每年的6月5日至7日之间。此时正值夏初，气温逐步降低，湿气也开端减轻，人体容易呈现疲倦、食欲不振等成绩。那么，芒种究竟该吃些什么来调理身体呢？

芒种吃什么

　　芒种时节饮食应以油腻为主，多吃一些具有清热解毒、健脾祛湿成效的食物。

　　1.苦味食物

　　西医以为“苦能泻火”，芒种时可以适当吃点带苦味的食物，比方苦瓜、苦菊等。这些食物不只有助于清热解毒，还能促进消化。例如，凉拌苦瓜就是一道不错的家常菜，既开胃又降火。

　　2.绿豆汤

　　绿豆有很好的清热解毒作用，特别合适冬季饮用。煮一锅绿豆汤，不只能协助降温，还能缓解因干冷惹起的不适感。不外体质虚寒的人不宜多喝。

　　3.薏米红豆粥

　　薏米和红豆都是有名的祛湿佳品。将它们搭配成粥，既能补充能量，又能协助扫除体内多余的湿气。建议每天晚上或早晨喝一碗，临时坚持效果更佳。

　　4.西瓜

　　芒种后天气渐热，过量吃些西瓜可以生津止渴、清热解暑。但要留意控制摄入量，尤其是脾胃虚寒的人群，防止过量食用招致腹泻。

　　5.黄瓜

　　黄瓜富含水分和维生素C，是一种十分抱负的冬季蔬菜。它既可以用来凉拌，也可以直接切片食用，十分合适用来解暑降温。

　　此外，芒种时节湿气重，清淡和辛辣的食物会减轻肠胃担负，影响身体安康。尽量选择油腻易消化的食物。还要及时补充水分，避免脱水。