夏天来了，荔枝作为应季水果备受喜欢。但不少人发现，吃多了荔枝容易呈现“上火”症状，比方口干舌燥、喉咙痛甚至长痘。这种景象让很多人困惑：明明荔枝水分充足，为何还会招致上火呢？

为什么吃荔枝会上火

　　“上火”是一种西医概念，指的是人体阴阳失衡后表示出的热性症状。从古代医学角度来看，吃荔枝上火次要与以下几点有关：

　　1.荔枝含糖量高

　　荔枝中果糖含量较高，果糖在人体内代谢时需求耗费更多的维生素B族。假如少量食用荔枝，能够招致体内维生素B族缺乏，进而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等相似“上火”的表示。

　　2.温热性质

　　依据西医实际，荔枝属于温热性水果，过量食用容易减轻体内的热气，尤其是对自身体质偏热的人来说，更容易呈现“上火”症状。

　　3.代谢担负

　　荔枝中的糖分较多，一次性摄入过多能够添加肝脏和胰腺的代谢担负，从而惹起身体不适，如口干、焦躁等。

　　4.时节性要素

　　冬季气温高，人体本就容易出汗、缺水，再加上荔枝的高糖特性，会进一步加剧身体的脱水形态，招致“上火”症状更为分明。

如何安康吃荔枝

　　1.控制食用量

　　成人每天吃荔枝最好不要超越300克（约8-10颗），儿童则应增加到5颗以内。过量食用既能享用美味，又不会对身体形成担负。

　　2.搭配寒凉食物

　　在吃荔枝的同时，可以喝点绿豆汤或吃些西瓜等寒凉性食物，协助中和荔枝的温热性质。

　　3.留意补水

　　吃荔枝时多喝水，尤其是温开水，可以缓解因高糖惹起的脱水成绩。

　　4.特殊人群慎食

　　糖尿病患者、血糖动摇较大的人群以及体质偏热的人群应尽量少吃或不吃荔枝，以免减轻病情或不适感。

　　荔枝虽好，但并非人人都能随意享用。理解其温热属性和高糖特点后，合理搭配饮食并控制摄入量，才干真正完成既解馋又养生的目的。