冬季是荔枝上市的时节，这种晶莹剔透、甜美多汁的水果备受人们喜欢。但荔枝能否能补血，传播着不同的说法。有人以为荔枝富含铁元素，有助于补血；也有人担忧“一颗荔枝三把火”，吃多了反而伤身。那么，荔枝究竟能不克不及补血呢？我们一同来看看。

荔枝补血吗

　　荔枝含有必然量的铁元素，但含量并不算特别高。每100克荔枝中约含0.4毫克铁，与罕见的补铁食物比拟，如植物肝脏、红肉等，荔枝的铁含量较低。并且，荔枝中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，仅为2%-20%。因而，单靠吃荔枝来补血，效果十分无限。

荔枝的养分价值

　　1.富含维生素C

　　荔枝富含维生素C，每100克果肉含维生素C约41毫克，能加强免疫力，促进胶原蛋白分解，有助于皮肤安康。

　　2.含糖量高

　　荔枝含糖量较高，能疾速补充能量，合适膂力耗费大时食用，但糖尿病患者需慎重。

　　3.含膳食纤维

　　荔枝含有必然量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘。

　　4.含矿物质

　　荔枝含有钙、磷、铁等矿物质，其中铁元素有助于预防缺铁性贫血，对女性安康尤其无益。

　　5.含生物活性物质

　　荔枝含有多种生物活性物质，如多酚类化合物，具有抗氧化作用，能肃清体内自在基，延缓衰老。

　　在日常饮食中，平衡摄入各种食物，留意食物之间的搭配，才干更好地满足身体的养分需求，促进安康。