每年到了盛夏，我们总会听到“入伏天”这个词。它标记着一年中最热的一段时期正式开端，不只天气酷热难耐，还容易对身体形成影响。那么，“入伏天”终究意味着什么？

入伏天是什么意思

　　“入伏天”指的是进入三伏天的第一天。三伏天是一年中最热、最湿润的工夫段，通常呈现在公历7月中旬到8月之间。依据中国现代的干支纪日法，从夏至之后第三个庚日开端为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，统称为“三伏天”，而“入伏天”就是指进入这个工夫段的开端。

　　三伏天之所以酷热，是由于此时太阳直射北半球，地表吸收并积聚了少量的热量，空气湿度大，让人觉得闷热难耐。古人以为，这段工夫阳气最盛，天地之间好像一个大蒸笼，因而也被称为“伏日”。

入伏天如何养生

　　1、饮食油腻为主

　　入伏后气候干冷，脾胃功用削弱，饮食宜油腻易消化。可多食用绿豆汤、苦瓜、冬瓜、西瓜等清热解暑、生津止渴的食物，这些食材能协助肃清体内热气、促进湿气排出；同时增加清淡、辛辣食物摄入，以免减轻胃肠担负，引发消化不良或体内干冷积聚。

　　2、补充水分盐分

　　三伏天人体出汗量大，易招致水分和电解质流失，呈现口渴、乏力、头晕等症状。日常应及时补充水分，除饮用白开水外，可适当饮用淡盐水或含钾饮料，以维持体内电解质均衡，缓解疲劳感，预防脱水及中暑等状况发作。

　　3、防止过度贪凉

　　入伏后低温难耐，但过度贪凉会损伤身体阳气。运用空调时，温度不宜调至过低，建议坚持在26℃摆布，防止长工夫直吹；冷饮、冰品需控制摄入量，过多食用易安慰肠胃，引发腹痛、腹泻；洗澡时也应防止用冷水，以防寒气侵入体内，影响身体安康。

　　4、过度合理运动

　　入伏天运动需考究迷信办法，应选择清晨或黄昏较为凉快的时段停止，防止在正午低温时锤炼。运动项目以漫步、瑜伽、太极等轻缓运动为主，防止猛烈运动招致少量出汗、脱水中暑。运动后需及时补充水分，不要立刻吹空调或喝冷饮，以免身体遭到不良安慰。

　　入伏天养生需将各方面办法结合起来，依据本身体质合理布置饮食和运动，养成良好的生活习气。同时，留意察看身体情况，若呈现不适症状，及时调整养生方式或征询专业人士，确保平安渡过三伏天。