三伏天是一年中最热的时分，也是人体阳气最旺盛的时节。很多人觉得天气酷热，泡脚这种“热上加热”的事应该少做。其实恰恰相反，三伏天坚持泡脚，不只不会伤身，反而能起到意想不到的养失效果。那么，三伏天泡脚究竟有哪些益处？又该怎样泡才迷信呢？

三伏天泡脚有哪些益处

　　1.祛湿排毒，缓解疲劳

　　冬季湿气重，容易让人感到疲惫、四肢酸软。经过热水泡脚，可以促进血液循环，协助身体排出湿气和毒素，从而缓解疲劳，提升肉体形态。

　　2.加强免疫力，防病于已然

　　足部有少量经络和反射区，泡脚可安慰这些区域，调理内分泌零碎和免疫零碎。临时坚持，有助于进步身体抵抗力，增加感冒等罕见疾病的发作。

　　3.改善睡眠质量

　　三伏天气温高，早晨容易燥热失眠。泡脚能扩张脚部血管，使血液向下肢活动，增加大脑供血，起到镇静安神的作用，协助入睡更轻松、睡得更深。

　　4.驱寒暖身，谐和阴阳

　　虽然天气酷热，但古代人长工夫待在空调房中，体内易积寒。三伏天泡脚可以协助驱除体内的寒气，均衡阴阳，预防秋夏季节的旧疾复发。

　　5.调理慢性病

　　对高血压、风湿关节炎等慢性病患者来说，过度泡脚有助于降低血压、缓解关节疼痛，是日常调理的好办法。

三伏天该怎样泡脚才迷信

　　1.控制水温

　　三伏天气温高，但泡脚水温不宜过高。过高的水温会减轻身体燥热感，安慰血管过度扩张，添加心脏担负。适合的水温通常在38℃-42℃，这个温度既能促进脚部血液循环，又不会给身体形成不适。

　　2.掌握时长

　　泡脚工夫并非越长越好，过长工夫泡脚能够招致身体能量耗费过大，引发头晕、乏力等症状。在三伏天，泡脚时长控制在15-20分钟为宜，此时脚部穴位失掉无效安慰，身体轻轻出汗，到达促进代谢和抓紧的效果。

　　3.选准工夫

　　选择适宜的泡脚工夫，饭后半小时内不宜泡脚，此时血液集中在胃部协助消化，泡脚会使血液流向下肢，影响消化功用。建议在睡前1-2小时泡脚，能舒缓身心，进步睡眠质量。

　　4.搭配药材

　　依据团体体质搭配药材可加强泡脚效果。体寒者可参加艾叶、干姜，这些药材性温，能温通经络、遣散寒气；湿气重者可选用藿香、佩兰，有助于芬芳化湿；肝火旺盛者合适用菊花、薄荷，起到清肝泻火的作用。

　　5.控制频率

　　频繁泡脚能够毁坏足部皮肤的正常生理环境，招致皮肤枯燥、皲裂。三伏天建议每周泡脚3-4次，坚持适当频率，既能继续促进身体血液循环和推陈出新，又能防止对身体形成担负。

　　在三伏天停止泡脚养生，需综合思索各方面要素，依据本身身体情况，迷信合理地控制水温、时长、频率，选对泡脚工夫，恰当搭配药材，并明白忌讳。