随着三伏天的脚步临近，“入伏”意味着一年中最热的时节行将开端。此时气温高、湿度大，人体容易出汗、疲劳，免疫力也绝对下降。因而，迷信养生尤为关键。那么，入伏我们应该留意哪些方面？

入伏应该留意什么

　　1、过度贪凉

　　三伏天气温高，长工夫吹空调、喝冷饮、冲冷水澡，易使寒气侵入体内。空调高温环境会招致毛孔膨胀，汗液无法正常排出，影响身体散热；冷饮安慰肠胃，引发腹痛腹泻；冷水澡使血管忽然膨胀，添加心脏担负，还能够诱发感冒、关节疼痛等疾病。

　　2、熬夜作息

　　冬季昼长夜短，人体推陈出新放慢，更需充足睡眠恢复膂力。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌调理，降低免疫力，使人呈现肉体萎靡、皮肤暗沉、记忆力下降等成绩，临时还能够添加心血管疾病风险，无法顺应三伏天的酷热气候。

　　3、饮食清淡

　　三伏天干冷重，脾胃功用绝对较弱，食用过多油炸、高脂食物，如炸鸡、肥肉等，不易消化吸收，易减轻胃肠担负，招致消化不良、腹胀积食。同时，清淡食物会使体内干冷减轻，引发长痘、口苦、舌苔厚腻等症状，影响身体安康。

　　4、久坐不动

　　长工夫久坐，缺乏运动，会使身体气血运转不畅，肌肉败坏有力，推陈出新减缓。三伏天本就易使人疲倦乏力，久坐更会减轻身体疲乏感，还能够招致脂肪堆积、瘦削，以及颈椎、腰椎疾病，降低身体抵挡暑湿的才能。

　　5、大汗后骤冷

　　运动或劳作后身体少量出汗，此时立刻进入高温空调房、喝冰镇饮品，皮肤血管会迅速膨胀，影响汗液正常排泄，招致余热无法分发，引发中暑。同时，骤冷安慰还会使血压动摇，添加心脑血管不测风险，危害身体安康。

　　三伏天需及时调整生活方式，坚持室内通风，合理运用空调，将温度控制在26℃摆布，出汗后先擦干汗液，待身体宁静后再降温。发现身体不适，及时采取办法或就医。