夏至，作为二十四节气之一，是每年阳历6月21日或22日摆布到来的一个重要工夫节点。这一天，太阳直射北回归线，北半球的白天工夫到达一年中最长，而夜晚则最短。从古至今，夏至不只标记着冬季正式进入低潮阶段，还包含着丰厚的文明意义和养生价值。那么，夏至究竟有哪些含义？

夏至的含义是什么

　　夏至的中心含义可以分为两个方面：一是地理意义，二是气候意义。

　　从地理角度看，夏至是地球公转轨道上太阳直射点抵达最北端的日子，意味着北半球接纳到的阳光最多。从气候角度来看，夏至之后虽然白昼开端逐步变短，但气温仍会持续降低，进入一年中最酷热的“三伏天”。因而，夏至既是盛夏的终点，也是自然界万物生长最为旺盛的时期。

夏至对身体的影响及养生建议

　　夏至时节，天气酷热、湿度增大，人体容易呈现疲倦乏力、食欲下降等症状，西医称之为“暑湿侵袭”。此时养生的重点在于清热祛湿、保养脾胃。以下是一些详细的医疗相关建议：

　　1.多喝水，防中暑

　　夏至时期，低温容易招致人体少量出汗，水分流失严重。建议每天饮用足量温开水，防止冷饮安慰肠胃。假如外出工夫较长，可适当补充含电解质的饮品，如淡盐水或运动饮料，以避免脱水和中暑。

　　2.饮食油腻，护脾胃

　　冬季湿气重，脾胃功用较弱，应选择易于消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，既能清热解暑，又能健脾祛湿。同时，少吃清淡、辛辣食品，以免减轻肠胃担负。

　　3.午休补眠，养心安神

　　夏至白昼工夫最长，夜晚较短，很多人会呈现睡眠缺乏的状况。西医以为，冬季与“心”绝对应，需特别注重养心。建议养成午休习气，哪怕只休息20分钟，也能无效缓解疲劳，坚持精神充分。

　　4.过度运动，加强体质

　　虽然天气酷热，但仍要坚持过量运动，以促进推陈出新和排汗排毒。可以选择清晨或黄昏停止漫步、瑜伽等活动，防止烈日下猛烈运动，以免引发中暑或其他安康成绩。

　　5.留意防蚊虫叮咬

　　夏至后雨水增多，蚊虫活泼，容易传达疾病。外出时尽量穿长袖衣物，运用驱蚊产品，并活期清算家中积水，增加蚊虫繁殖地。

　　经过合理的饮食、作息和运动布置，我们可以更好地顺应冬季的变化，坚持身心愉悦。