夏至，作为二十四节气之一，每年大约在公历6月21日或22日到来。从养生的角度来看，夏至不只是一个重要的地理景象，更是一个提示我们顺应自然规律、调整生活方式的关键节点。那么，夏至的含义终究是什么？它对我们的安康又有哪些影响呢？

夏至节气的含义是什么

　　夏至的“至”字，有“极点”的意思，表示太阳运转到北半球的最高点。此时，白昼工夫最长，夜晚最短，之后白天逐步变短，黑夜渐渐增长。从气候上看，夏至标记着酷热天气的正式开端，雨水增多，干冷交集，人体容易呈现疲倦、食欲不振等成绩。因而，夏至不只是时节转换的重要标记，也是我们关注身体安康的一个重要机遇。

夏至对安康的影响及养生建议

　　1.防暑降温

　　夏至之后，气温迅速降低，容易引发中暑或热伤风。建议尽量防止在半夜低温时段外出，坚持室内通风，适当运用空调或风扇调理温度。同时，多喝温水或淡盐水，补充因出汗流失的水分和电解质。

　　2.饮食油腻

　　夏至时节，干冷较重，脾胃功用容易遭到影响。建议多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、黄瓜、西瓜等，同时增加清淡、辛辣食物的摄入。此外，过量食用苦味食物，如苦瓜、莲子心，可以清热去火。

　　3.调理作息

　　夏至昼长夜短，人体的生物钟也会遭到影响。建议养成早睡早起的习气，适当午休以缓解疲劳。早晨睡觉时留意不要贪凉，防止空调直吹或长工夫开窗招致感冒。

　　4.运动过度

　　夏至时期，虽然合适户外活动，但要防止猛烈运动，尤其是在低温环境下。可以选择晚上或黄昏停止漫步、瑜伽等轻度运动，既能锤炼身体，又能防止中暑。

　　5.心情调理

　　冬季天气闷热，人的心情容易焦躁不安。西医以为，夏至对应“心”，此时应注重养心安神。可以经过听音乐、冥想或深呼吸等方式，坚持心境宁静，防止过度冲动或焦虑。

　　在日常生活中，经过合理饮食、适当运动和良好作息，我们可以更好地顺应冬季的低温环境，远离疾病困扰。