夏至来啦！一年中最长的白天就此开启，夏至不只是一个节气，更是养生的关键时期。那么夏至的工夫究竟是多久呢？

夏至是几月几日

　　夏至通常在每年的6月21日或22日，这一天是北半球一年中白天最长、黑夜最短的日子。往年2025年的夏至是在6月21日。夏至作为二十四节气之一，标记着冬季的正式到来，天气逐步酷热，阳光直射点到达北回归线。

夏至养生的要点

　　1.饮食油腻，补充水分

　　冬季人体代谢放慢，容易缺水，建议多喝温水或淡盐水，防止冷饮安慰肠胃。饮食上宜选择油腻易消化的食物，如绿豆汤、黄瓜、冬瓜等，这些食物有清热解暑的作用。同时，适当补充富含钾的食物，如香蕉、西瓜，以补偿因出汗过多而流失的钾元素。

　　2.规律作息，午间小憩

　　夏至白昼工夫长，早晨入睡晚，容易招致睡眠缺乏。建议每天半夜布置20~30分钟的小憩，有助于恢复精神。此外，尽量坚持早睡早起的习气，防止熬夜，以免耗伤阳气。

　　3.过度运动，防暑降温

　　冬季运动应选择清晨或黄昏，避开低温时段。引荐漫步、瑜伽等低强度运动，防止猛烈活动招致少量出汗。运动后切勿立刻冲冷水澡，以免惹起血管膨胀，诱发感冒或其他疾病。

　　在日常生活中，合理调整生活方式，就能在夏至时节坚持安康，顺应时节的变化。