夏至标记着一年中最热的时期行将到来，这个时节养生尤为重要。低温容易招致人体出汗过多，电解质失衡，甚至中暑。同时，湿气重也会影响脾胃功用，引发消化不良、腹泻等成绩。那么，夏至日究竟是几月几日呢？

夏至日是几月几日

　　夏至通常在每年的6月21日或22日，这一天是北半球白天最长、黑夜最短的日子。往年2025年的夏至是在6月21日，星期六。

夏至养生要留意什么

　　1.补水防暑

　　夏至天气酷热，身体容易缺水，建议多喝温开水或淡盐水，防止饮用过冷的饮料，以免安慰胃肠。此外，可以适当食用西瓜、黄瓜等水分丰厚的食物，既能解渴又能补充养分。

　　2.调理脾胃

　　夏至湿气较重，容易损伤脾胃。可以选择一些健脾祛湿的食物，比方薏米、红豆、山药等。同时，防止过度食用生冷食物，以免减轻胃肠担负。

　　3.作息规律

　　冬季昼长夜短，很多人会睡得晚起得早，但要尽量包管充足的睡眠工夫。建议早晨10点前入睡，晚上6点摆布起床，午间可小憩20-30分钟，恢复精神。

　　4.过度运动

　　夏天虽然合适户外活动，但应避开正午低温时段。可以选择清晨或黄昏停止漫步、瑜伽等轻柔运动，既加强体质又不会过于劳累。

　　5.饮食油腻

　　夏至时节宜多吃油腻食物，少吃清淡和辛辣食品。绿豆汤、苦瓜、冬瓜等都是不错的冬季食材，具有清热解毒的作用。

　　在日常生活中，经过迷信的饮食和生活习气，可以协助我们更好地应对严冬，坚持安康。