夏至是一年中白天最长的一天，也是阳气最旺盛的时节。西医考究“春夏养阳”，此时正是经过饮食调理身体的好机遇。很多人对夏至养生并不理解，甚至误以为夏天只需吃油腻食物即可。其实，夏至的饮食保养需求统筹清热解暑、健脾祛湿和补充养分。那么，夏至终究该吃哪些食物才干更好地养护身体呢？

夏至要记得吃哪8种食物

　　1.绿豆

　　西医以为绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用。在酷热的夏天，喝一碗绿豆汤可以无效缓解中暑症状，同时协助身体排出多余的湿气。不外，体质虚寒的人应过量饮用，防止惹起肠胃不适。

　　2.西瓜

　　西瓜是冬季最受欢送的水果之一。它含有丰厚的水分和多种维生素，能迅速补充体内流失的水分和电解质，避免脱水。但西瓜性寒，脾胃虚弱或腹泻的人不宜多吃。

　　3.苦瓜

　　苦瓜虽味苦，却富含膳食纤维和维生素C，可以清热去火、降血糖、助消化。夏至时节过量食用苦瓜，可以协助肃清体内热毒，加强免疫力。

　　4.冬瓜

　　冬瓜是典型的低热量、高水分蔬菜，特别合适夏天食用。它有利尿消肿的成效，可以协助扫除体内多余的水分和毒素，十分合适水肿体质的人群。此外，冬瓜还能促进推陈出新，有助于减肥。

　　5.莲子

　　莲子性平，味甘涩，具有补脾止泻、养心安神的作用。夏至时天气酷热，容易招致心烦失眠，而莲子恰恰可以缓解这些成绩。无论是煲汤还是煮粥，都可以参加一些莲子，既美味又安康。

　　6.生姜

　　虽然夏天人们遍及喜欢凉快的食物，但西医强调“夏吃姜”。生姜性温，可以驱寒暖胃、促进血液循环。早上喝一杯生姜茶，不只可以提神醒脑，还能预防因贪凉而招致的腹痛或腹泻。

　　7.薏米

　　薏米能健脾利湿、清热排脓，对湿气重、关节酸痛的人来说十分无益。可以用薏米煮粥或泡水喝，但留意不要过量，以免伤及脾胃。

　　8.鸭肉

　　与其他肉类比拟，鸭肉愈加滋阴润燥，合适夏天食用。西医以为鸭肉性寒，可以清热解暑、滋阴补肾。尤其是炖煮成老鸭汤，搭配一些中药材，既养分又开胃。

　　夏至时期，由于气温降低，人体容易呈现中暑、疲劳等成绩。因而，在饮食上应注重油腻、易消化的准绳，同时适当添加蛋白质和矿物质的摄入。假如感到食欲不振，可以尝试用上述食材制造一些复杂易做的菜肴或饮品，如绿豆汤、苦瓜炒蛋、冬瓜排骨汤等。