夏至是二十四节气之一，标记着一年中白天最长、黑夜最短的一天。很多人以为夏至一到，就进入了“三伏天”，其实这是一个罕见的曲解。理解夏至与三伏天的关系，有助于我们更好地布置饮食起居，迷信养生防暑降温。

　　那么，夏至究竟是不是三伏天的开端？答案能否定的。夏至和三伏天虽然都呈现在冬季，但它们的定义和工夫节点并不相反。

夏至与三伏天的区别

　　1、什么是夏至

　　夏至通常在每年的6月21日或22日（往年为6月21日），是太阳抵达黄经90度时的节气。此时阳光最激烈，气温逐步降低，但还不必然是全年最热的时分。

　　2、什么是三伏天

　　三伏天是一年中最热的一段时期，由初伏、中伏和末伏组成，普通呈现在小暑到立秋之间，继续约30~40天。详细日期每年不同，需依据农历来推算。例如，2025年的三伏天将从7月中旬开端。

　　因而夏至不等于三伏天。夏至是节气，三伏天是气候景象；三伏天通常呈现在夏至之后，才是真正酷热的顶峰期。

夏至时节如何养生

　　1、清热解暑，饮食油腻为主

　　夏至阳气最盛，人体容易上火，建议多吃绿豆汤、苦瓜、冬瓜、西瓜等清凉食物，协助降火解暑。防止过多食用辛辣清淡之品。

　　2、适当补水，避免中暑

　　出汗多易招致电解质失衡，应留意及时补充水分，可过量饮用淡盐水或含钾饮品如椰子水。

　　3、早睡早起，顺应自然节律

　　夏至白昼长，夜晚短，应坚持规律作息，防止熬夜。可适当午休20~30分钟，缓解疲劳。

　　4、过度运动，避开低温时段

　　建议选择清晨或黄昏停止锤炼，如漫步、太极、瑜伽等低强度运动，防止半夜前后外出以防中暑。

　　虽然夏至不是三伏天，但它是一个信号——酷热顶峰行将降临。可以提早调整生活习气，加强体质，为应对严冬做好预备。此外，西医考究“冬病夏治”，三伏天是调理哮喘、风湿等慢性病的好机遇，建议有需求者征询医生停止相关医治。