三伏天是一年中最热的时分，也是养生的关键期。很多人关怀什么时分才是真正的“严冬巅峰”。其实三伏天分为初伏、中伏和末伏，其中最热的是中伏。这段工夫不只气温高，湿气重，人体也最容易呈现疲劳、上火等成绩。理解三伏天的规律，有助于我们迷信防暑、安康度夏。

三伏天什么时分最热

　　三伏天通常呈现在每年阳历的7月中旬到8月下旬之间，详细工夫依据节气和干支纪日来推算。三伏天分为三个阶段：

　　初伏：从夏至后的第三个庚日开端，继续10天；

　　中伏：第四个庚日开端，继续10天或20天（因年份而异）；

　　末伏：立秋后的第一个庚日开端，继续10天。

　　其中，中伏是全年最热的一段工夫。此时太阳直射最强，地表积热最多，空气湿度大，体感闷热难耐。尤其在北方地域，“桑拿天”频繁呈现，让人容易感到疲惫、食欲不振，甚至中暑。

怎样预防中暑

　　1.防暑降温：防止在半夜时段外出，若需外出务必戴遮阳帽、涂抹防晒霜。室内坚持通风，运用空调时留意温差不宜过大，以免感冒。

　　2.补水润燥：多喝温水或淡盐水，防止脱水中暑。可过量饮用绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑饮品。

　　3.饮食调理：多吃油腻易消化的食物，如苦瓜、黄瓜、莲藕、绿豆等。少食清淡辛辣，避免上火和肠胃不适。

　　4.过度运动：选择清晨或黄昏锤炼，防止猛烈运动招致脱水中暑。引荐漫步、太极、瑜伽等平和运动方式。

　　5.留意心思安康：低温易引发焦躁心情，坚持心境安然平静，适当冥想、听音乐抓紧身心。

　　三伏天最热的阶段是中伏，这个时期要特别留意防暑降温、合理饮食和调理作息。只要迷信应对，才干安然渡过酷热冬季，为秋冬打好安康根底。别忘了多关注天气变化，维护好本人和家人的身体哦！