夏至，是一年中白天最长的一天，也是阳气最旺盛的时节。此时，天气酷热，湿气渐重，人体容易呈现疲劳、食欲不振等成绩。西医以为，“夏养三月，胜过秋冬补”，夏至正是调整身体形态的重要节点。那么，在这个特殊的节气里，我们该如何养生呢？

夏至怎样养生

　　1、调整作息：夏至白天最长黑夜最短，应顺应自然规律，早睡早起。清晨空气清爽，可早起活动，夜晚适当早睡，包管充足睡眠，利于身体恢复精神，顺应冬季阳气旺盛特点。

　　2、饮食调理：冬季气候酷热，饮食宜油腻。多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解暑食物，适当补充水分和盐分。防止食用辛辣清淡食品，加重肠胃担负，同时可选择粥类、汤羹等易消化食物。

　　3、过度运动：选择清晨或黄昏较为凉快时段停止运动，如漫步、太极拳、瑜伽。防止猛烈运动招致大汗淋漓，运动后及时补充水分，避免中暑脱水，以运动后身体轻轻出汗、不感疲劳为宜。

　　4、避暑防晒：夏至气温降低，外出做好防晒办法，穿戴遮阳帽、防晒衣，涂抹防晒霜。尽量防止正午时段外出，室内可运用空调调理温度，但温度不宜过低，避免因温差过大引发感冒。

　　5、情志调理：低温易使人焦躁不安，坚持心境酣畅尤为重要。可经过听音乐、读书、与亲友交流等方式调理心情，培育兴味喜好，让心态安然平静，防止心情动摇过大影响身心安康。

冬季罕见成绩及应对办法

　　1、中暑：假如呈现头晕、恶心等症状，应迅速转移到阴凉处，喝些清凉饮品（如绿豆汤），必要时就医。

　　2、空调病：长工夫待在空调房内能够招致头痛、关节疼痛等成绩。建议将空调温度设定为26℃摆布，并活期开窗通风。

　　3、肠胃不适：冬季细菌繁衍快，食物易蜕变。尽量少吃生冷食物，留意饮食卫生。

　　夏至养生需综合多方面停止，合理布置生活起居，迷信饮食，过度运动，坚持良好意态。依据团体身体情况灵敏调整养生方式，才干更好顺应时节变化，维护身体安康。