桂圆肉作为罕见的滋补食材，备受喜爱。它富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素及微量元素，这些养分成分能直接作用于人体，补充气血、滋养脏腑。可它终究有哪些详细的成效与作用？食用时又有哪些忌讳？接上去，就带你深化理解桂圆肉的养生奥妙。

桂圆肉的成效与作用

　　1、补益气血

　　桂圆肉中丰厚的葡萄糖、蔗糖等，能疾速补充人体能量，促进血红蛋白再生。对气血缺乏者，常食桂圆肉可改善面色惨白、头晕眼花、乏力等症状，为身体注入生机，加强体质。

　　2、养心安神

　　从西医角度看，桂圆肉归心、脾经，对心脏和脾脏有滋养作用。其中的养分成分能调理神经零碎，缓解焦虑、失眠、健忘等状况，协助人们抓紧身心，进步睡眠质量。

　　3、加强免疫力

　　所含的蛋白质、维生素C、维生素K及多种矿物质，能参与人体免疫细胞的分解与代谢，加强免疫细胞活性，进步身体抵抗力，抵挡病菌入侵，增加患病几率。

　　4、抗氧化防衰老

　　桂圆肉富含多酚类、黄酮类等抗氧化物质，能肃清体内自在基，增加细胞氧化损伤，延缓细胞衰老进程，坚持皮肤弹性，预防皱纹、色斑等老化景象，让肌肤更显年老。

　　5、健脾益胃

　　桂圆肉能促进脾胃消化吸收，加强脾胃功用。对脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群，过量食用可改善脾胃形态，增进食欲，促进养分物质的吸收，维持身体正常运转。

桂圆肉的忌讳

　　1、阴虚火旺者慎食

　　阴虚火旺体质的人，体内阴液缺乏，阳气偏盛。桂圆肉性温，食用后会进一步滋长体内阳气，减轻阴虚火旺症状，如咽喉肿痛、牙龈出血、口腔溃疡、心烦失眠等，所以这类人群应慎重食用。

　　2、糖尿病患者少食

　　桂圆肉含糖量较高，次要为葡萄糖、蔗糖等。糖尿病患者食用后，血糖会迅速降低，不利于血糖的控制，减轻病情。即便是血糖控制较好的患者，也需严厉控制食用量，且食用后要亲密监测血糖。

　　3、孕妇不宜多吃

　　桂圆肉虽有滋补作用，但孕妇食用过多能够会引发胎动不安。由于其性温，易助热，怀孕后女性体质多偏阴虚，食用过多桂圆肉能够会招致体内热盛，影响胎儿安康，所以孕妇要少吃。

　　4、感冒发热时期禁食

　　感冒发热时，人体邪气与邪气抗争，此时饮食宜油腻。桂圆肉性温且滋补，食用后能够会使体内邪气更盛，减轻发热、咳嗽、咽痛等感冒症状，不利于病情恢复，所以感冒发热时期应防止食用。

　　5、消化不良者少食

　　桂圆肉含糖量高，质地黏腻，不易消化。消化不良者自身胃肠功用较弱，食用后会添加胃肠担负，招致腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状减轻，因而要增加食用量。

　　桂圆肉虽有诸多养生成效，但食用时需理解其忌讳，做到迷信合理食用。只要这样，才干充沛发扬桂圆肉的滋补作用，为安康加分。在追求养生的路途上，我们要根据本身身体情况，正确选择食材。