西梅包含着丰厚的养分成分，这些成分与人体安康亲密相关，在维持身体正常代谢、预防疾病等方面发扬着重要作用。西梅终究有哪些成效与作用？它又含有哪些对人体无益的养分物质呢？接上去，让我们一同揭开西梅的奥秘面纱。

西梅的成效与作用

　　1、促进肠道蠕动

　　西梅富含膳食纤维，其中不溶性膳食纤维可添加粪便体积，促进肠道蠕动，协助食物在肠道内的推进与排出，无效预防弛缓解便秘，让肠道坚持迟滞。

　　2、抗氧化防衰老

　　西梅中含有少量的酚类、黄酮类等抗氧化物质，如绿原酸、花青素等。这些成分能无效肃清体内自在基，增加细胞氧化损伤，延缓衰老进程，坚持身体细胞的生机。

　　3、维护骨骼安康

　　西梅中含有的维生素K、钾等养分元素对骨骼安康无益。维生素K参与骨钙素的分解，有助于钙在骨骼中的堆积；钾能维持骨骼矿物质的密度，降低钙流失，从而加强骨骼强度，预防骨质疏松。

　　4、调理血压

　　西梅是高钾低钠的水果，钾元素有助于促进钠的排出，维持体内的钠钾均衡，从而降低血压，加重心脏和血管的担负，对高血压患者有必然的辅佐调理作用。

　　5、加强免疫力

　　西梅中的维生素C、维生素A以及多种矿物质等养分成分，可以参与人体的免疫调理进程，促进免疫细胞的生成和活性，加强身体抵抗力，抵挡疾病入侵。

西梅的养分价值

　　1、维生素含量丰厚

　　西梅含有多种维生素，如维生素C，具有抗氧化作用，能加强免疫力；维生素A对眼睛安康无益，可预防夜盲症等眼部疾病；维生素K有助于钙的吸收与应用，对骨骼安康比拟重要。

　　2、矿物质品种多样

　　富含钾、镁、铁等矿物质。钾能调理血压、维持心脏正常功用；镁参与多种生理生化反响，对神经和肌肉功用有重要作用；铁是分解血红蛋白的关键原料，可预防缺铁性贫血。

　　3、膳食纤维含量高

　　西梅中的膳食纤维分为可溶性和不溶性两种。可溶性膳食纤维可降低胆固醇，调理血糖；不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，还能添加饱腹感，有助于控制体重。

　　4、自然抗氧化剂

　　含有绿原酸、花青素等自然抗氧化剂。绿原酸具有抗菌、抗病毒、抗氧化等多种成效；花青素能维护眼睛、改善视力，同时具有很强的抗氧化才能，预防多种慢性疾病。

　　5、含有多种无机酸

　　如苹果酸、柠檬酸等。这些无机酸能促进胃液分泌，加强食欲，协助消化，同时还具有必然的抗菌消炎作用，维护胃肠道安康。

　　西梅以其丰厚的养分价值和成效作用，在安康饮食中占据着重要位置。无论是促进肠道安康，还是抗氧化、维护骨骼，西梅都能为我们的身体带来诸多好处。但也要留意过量食用，防止因过量摄入招致不适。