黑米养分丰厚，富含蛋白质、维生素E、钙、铁、磷等养分成分，有改善贫血、加强免疫力等成效，那么黑米和什么一同搭配煮粥最佳呢？接上去就为大家引见。

黑米和什么一同搭配煮粥最佳

1.燕麦

燕麦是罕见保健食品，也可用做食物辅料，养分丰厚，滋味苦涩，结合黑米一同食用，有降低胆固醇、延缓衰老的成效。

2.莲藕

首先黑米50克淘洗洁净，莲藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕健脾气，养胃气，对脾胃功用不好的白叟尤为适合，与黑米同煮粥食用，健脾效果更佳。

3.大枣

取大枣10枚，去核切成小块，与黑米50克同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的成效，与黑米同煮粥，补血益气的成效更好。

4.绿豆

绿豆是罕见豆类之一，有清热去火等成效，独自食用价值高，和异样养分丰厚的黑米一同食用，有健脾胃、祛署热的成效。

5.大米

黑米的米质有糯性的也有非糯性的，非糯性的黑米质地比拟坚韧，口感粗糙，加一些大米一同煮制的话，吃起来愈加稀薄幽香，并且养分价值也更好。

6.松子

黑米100克加水过量先煮粥，快熟时参加松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的成效，其含有的少量脂肪油对肠道可起到光滑作用。

7.生姜

生姜是日常做饭的辅佐资料，味辛，可以祛湿驱寒、预防感冒，结合黑米一同食用，有降胃火的成效。

8.百合

黑米50克先煮粥，快熟时参加泡软的干百合10克，再煮沸，温热服食，每日1次。此粥可滋肺阴、清肺热，十分适合肺阴亏虚以及肺燥伤阴，表示为咽干口渴、干咳、无痰或痰少而黏、小便发烫者服食。

以上就是为大家引见的黑米和什么一同搭配煮粥最佳相关知识，希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。