冬天是养生的重要时节，合理的饮食可以协助我们坚持安康。其中，养生粥是十分受欢送的选择，它们普通是由各种养分丰厚的食材组成，容易消化，那冬天养生粥该怎样做呢？

　　1、蔬菜鸡肉粥

　　这种粥富含维生素和蛋白质，能加强身体的抵抗力。制造时，先把大米洗洁净，浸泡1小时，然后预备胡萝卜、鸡胸肉、生菜、姜，把它们切成适宜大小的块或丝，接着把鸡肉丁和姜丝腌半小时，把胡萝卜和生菜丝参加大米中，再参加过量的水，开端煮粥，煮好之后，参加过量盐等调味料。

　　2、木耳粥

　　木耳有润肺生津、补气止血、健脑强心等作用的食物。制造木耳粥的时分，把木耳浸泡半天，然后再和粳米、红枣一同煮开，参加冰糖，熬成粥。这个粥不只滋味鲜美，并且有利于改善你的安康。

　　3、红枣粥

　　红枣具有滋补的作用，能医治虚弱、病后体虚、气血两亏等成绩。在制造红枣粥时，只用把红枣和粳米一同煮熟就可以了。这粥苦涩可口，它不只可以滋养身体，还可以维护肝脏。

　　4、芝麻粥

　　黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，合适身体虚弱、头发早白、大便干涩、慢性便秘者饮。制造芝麻粥时，先把黑芝麻翻炒后磨成粉，每次取30g，与大米一同煮成粥即可。这个粥既能滋补身体，也能滋养皮肤。

　　5、胡桃粥

　　胡桃肉无益肾补脑、止咳益喘的作用。在制造胡桃粥时，将胡桃仁和大米一同煮成粥。这个粥适用于冬天罕见哮喘的食疗，常常吃可以预防哮喘和咳嗽的复发。

　　冬天养生粥是一种十分好的饮食选择，它可以协助我们坚持安康，在冬天，可以多尝试一些不同的养生粥，找到合适本人和家人的食谱。记住，只要坚持合理的饮食，才干在冰冷的冬天坚持安康和生机。