在古代社会，越来越多的女性面临着各种安康成绩，卵巢多囊综合征（PCOS）便是其中之一。这种病症不只影响女性的生殖零碎，还能够带来一系列代谢和心思成绩。虽然它并非稀有，但许多患者对它的理解却非常无限。卵巢多囊终究是什么意思呢？

卵巢多囊是什么意思

　　卵巢多囊即多囊卵巢综合征，是罕见生殖内分泌代谢病。病因不明，或与遗传、环境有关。因排卵功用紊乱、雄激素过高，呈现月经失调，如周期延伸、闭经等；多毛，如面部、腹部毛发稠密；痤疮频发；瘦削，多为腹型瘦削。

如何预防卵巢多囊

　　1、安康饮食

　　遵照平衡饮食准绳，增加高糖、高脂肪、高热量食物摄入，防止血糖和血脂异常动摇。多吃富含膳食纤维的粗粮、新颖蔬果，以及优质蛋白如瘦肉、鱼类、豆类，维持内分泌均衡，降低疾病发作风险。

　　2、规律运动

　　坚持每周至多150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，搭配过量力气训练。运动能加强机体代谢才能，进步胰岛素敏理性，调理激素程度，对预防多囊卵巢综合征有积极作用。

　　3、控制体重

　　将体重维持在正常范围，经过合理饮食与运动控制体脂率。瘦削人群易呈现内分泌紊乱，减重可改善胰岛素抵抗，增加雄激素分泌，从而降低患病几率。

　　4、调理心情

　　临时肉体紧张、焦虑、压力过大易影响内分泌零碎。经过冥想、瑜伽、听音乐等方式释放压力，坚持心境酣畅，有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功用正常，预防疾病发作。

　　卵巢多囊综合征虽然复杂多变，但只需我们进步警觉、积极应对，就能无效降低其危害。