阳春三月，万物复苏，水果市场也迎来了丰厚多样的新颖果品。在这个时节，选择应季水果不只可以品味到自然的甜美，还能为身体补充必需的养分。那么，3月吃什么水果呢？接下俩来，将为大家引见几种3月吃的水果，有感兴味的冤家无妨往下看！

3月吃什么水果

　　1、草莓

　　草莓是春季罕见的水果，富含维生素C、钾和抗氧化剂，有助于加强免疫力。过量食用草莓可以补充身体所需的养分物质，但不宜过量摄入，以免惹起腹泻等不适症状。

　　2、覆盆子

　　覆盆子是一种低热量的水果，含有丰厚的纤维素和多种维生素，可以促进消化零碎安康。适当食用覆盆子可协助加重体重，并改善皮肤情况。但对覆盆子过敏者应防止食用。

　　3、柑橘

　　柑橘类水果如橙子、柚子等在3月份少量上市，其富含维生素C及膳食纤维，能无效预防感冒。但过多摄入能够招致口腔溃疡或引发糖尿病风险添加。因而，每天最好只吃一到两个。

　　4、菠萝

　　菠萝在春冬季节最为罕见，其中含有的蛋白酶可以协助分解蛋白质，促进消化吸收。但是不建议空腹食用，由于能够会安慰胃黏膜招致反酸烧心等症状呈现。

　　5、芒果

　　芒果是寒带水果，在3月份也是成熟期，它含有丰厚的糖分和多种维生素，可以为身体提供能量并支持免疫功用。但芒果属于热性水果，过量食用能够会上火，所以每次食用不宜超越半个。

3月食用水果的留意事项

　　1、过量食用

　　虽然水果富含养分，但过量食用也能够招致身体不适。建议每天过量食用水果，可以依据团体体质和需求量适当调整。

　　2、选择新颖水果

　　购置水果时，应选择新颖、表皮润滑、无破损的水果。防止购置过于成熟或曾经蜕变的水果，以免影响口感和养分价值。

　　3、清洗洁净

　　食用水果前，应将其清洗洁净，去除外表的农药残留和污垢。对难以清洗的水果，如草莓等，可以用盐水浸泡一段工夫后再清洗。

　　4、留意过敏反响

　　局部人群能够对一些水果存在过敏反响，如芒果过敏等。在尝试新水果时，应先大批食用，察看身体反响，如呈现不适，应立刻中止食用并就医。

　　5、合理搭配

　　水果虽然养分丰厚，但不克不及作为主食来食用。应将其作为餐间的零食或饭后的甜点，与主食和蛋白质食物合理搭配，坚持养分平衡。

　　三月春意盎然，草莓、覆盆子、柑橘、菠萝和芒果等水果合理季，过量食用可补充养分，但需留意选择新颖、清洗洁净，防止过敏，并与主食合理搭配，以坚持安康饮食。